처음으로 금연하는 것에 대해 생각하는가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
흡연을 하는 사람들의 건강에 대한 위험은 거의 모든 사람이 이해하지만, 이러한 위험에도 불구하고 이러한 습관을 멈추는 것은 매우 어려울 수 있다.
분명히, 그만두라고 자신을 납득시키기 전에 더 많은 정보가 필요하다.
여기에 있는 조언은 약간의 도움을 줄 수 있고 당신이 마침내 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.
가능한 한 쉽게 시도해 보십시오.
차가운 칠면조를 끊으려고 하는 것은 보통 현명하지 않다.
이것을 시험해 보면 틀림없이 실패할 것이다! 니코틴 대체요법이나 약물치료로 성공할 가능성이 가장 크다.
이것은 당신이 조기 철수를 하는 동안 당신을 데리고 올 것이고 당신이 더 쉽게 그만두는 데 도움을 줄 것이다.
담배를 끊는 것은 미루는 것이 가장 좋은 몇 안 되는 시간 중 하나이다.
지연 전술은 종종 효과적인 전략이다.
산책을 가거나 친구에게 전화를 걸어 10분 동안 마음과 몸을 흐트러뜨리도록 하라; 이 때 당신의 충동은 아마 지나갔을 것이다.
만약 10분이 부족했다면, 충동이 지나갈 때까지 계속 미루어라.
금연으로 인한 체중 증가를 피하기 위해 과일에 채소를 더 많이 먹음으로써 식습관을 바꾸도록 해보라.
이것은 여러분의 시스템을 균형 있게 하고 불필요한 체중 증가를 피할 수 있도록 도와줄 수 있다.
건강한 식단을 먹으면 정신을 집중시키고 담배 없는 생활에 적응하면서 건강에 좋지 않은 욕구를 줄일 수 있다.
사랑하는 사람들의 지지를 얻어 담배를 더 쉽게 끊을 수 있게 하라.
지원이 필요하지만 그들이 판단력이 있다면 도움이 되지 않는다는 것을 분명히 하라.
그들에게 네가 아마 처음에 게걸스럽게 굴 것이라고 말해라.
그만두는 동안 가까운 친구나 사랑하는 사람의 지원을 받도록 하십시오.
이 지원은 그만두는 것이 쉽지 않기 때문에 유용할 수 있다.
담배를 끊는 첫걸음은 대의를 위해 자신을 헌신하는 능력이다.
그만둔 대부분의 사람들은 의지력이 부족하기 때문에 그렇게 한다.
여러분이 그만두고 싶게 만든 모든 것을 기억함으로써 여러분이 의욕을 잃지 않도록 하고, 그것들을 여러분의 마음에 간직하도록 돕기 위해 그것들을 적으십시오.
당신이 담배를 끊는 여행에서 이정표에 도달할 때마다, 스스로에게 보상하라.
예를 들어, 일주일에 한 번 담배 없이 지나가면, 영화를 보러 가.
또 다른 목표는 한 달 내내 금연하는 것일 수도 있다.
그 목표를 달성하면, 특별한 레스토랑에서 맛있는 저녁을 먹어라.
담배 피우고 싶은 충동에 대해 생각하지 않을 때까지 자신의 진보를 인정하기 위해 계속해서 자신에게 보상을 주어라.
대부분의 사람들은 흡연 습관을 버리는데 어려움을 겪지만, 그 과정을 덜 어렵게 만들 수 있는 몇 가지 전략이 있다.
이 글의 충고를 진지하게 받아들여 끈질긴 근면성으로 적용한다면, 희망컨대 금연에 성공할 수 있을 것이다.
본 기사에서 제공된 요령을 참고하여 자신과 가족의 건강과 삶을 향상시키기 위해 금연에 힘쓰십시오.
